饮食记录
三大营养素 · 本地离线
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基础配置
体重与三大营养素目标
身高 (cm)
体重 (kg)
性别
男性
女性
阶段
增肌
减脂
训练/休息日
训练日
休息日
查看配额表
保存配置
蛋白质 (g/kg)
训练日碳水 (g/kg)
休息日碳水 (g/kg)
脂肪目标 (g/天)
按配额表自动填写
碳水/蛋白配额表（g/kg）
关闭
性别
男性
女性
阶段
增肌
减脂
每个格子的三个数字分别是：
训练日碳水 / 休息日碳水 / 每日蛋白
（单位：g/kg 体重）。
点击某个格子会把倍率写入上面的“基础配置”。脂肪目标按你的规则（g/天）自动给默认值，你也可以手动改。
数据来源：B 站「好人松松」 · 主页：
https://space.bilibili.com/2078781964
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今日 kcal · 三大项力量
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- 合并：保留双方食物与记录；配置以本地为主（你也可以之后手动改）。
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今日 kcal
力量（三大项）
排序
kcal（高→低）
体重（低→高）
体重（高→低）
卧推 1RM（高→低）
硬拉 1RM（高→低）
深蹲 1RM（高→低）
三项总和/体重（高→低）
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卧推
卧推 1RM（可直接填）
做组重量 (kg)
次数
组数
硬拉
硬拉 1RM（可直接填）
做组重量 (kg)
次数
组数
深蹲
深蹲 1RM（可直接填）
做组重量 (kg)
次数
组数
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